Sağlıklı bir Yaşam İçin Günde enaz 10 Bin Adım

Türkiye’deki ölümlerin yüzde 40’ının nedeni kalp ve damar hastalıklarından korunmak için vatandaşlara daha hareketli bir yaşamı tavsiye eden Kütahya İl Sağlık Müdürü Dr. Eser Şenkul, “Haftada 5 gün en az 30-45 dakika süreyle tempolu yürüyüşler yapıp günde 10 bin adım atmaya çalışın.” İfadelerini kullandı.

Kütahya İl Sağlık Müdürü Dr. Eser Şenkul, 29 Eylül Dünya Kalp günü sebebiyle bir basın açıklamasında bulundu.

ÖLÜMLERİN YÜZDE 40’ININ SEBEBİ

Türkiye’de tüm ölümlerin yüzde 40’ının kardiyovasküler hastalıklara bağlı olarak geliştiğini belirten Kütahya İl Sağlık Müdürü Dr. Eser Şenkul, “Kardiyovasküler hastalıklar nedeniyle her yıl dünya genelinde 17.3 milyon kişi hayatını kaybediyor. Kalp damar hastalıklarına bağlı ölümler, en önemli önlenebilir ölüm sebeplerin başında gelmektedir.” İfadelerini kullandı.

Kalp damar hastalıklarından korunmak için risk faktörlerinin önemsenerek en aza indirilmesi gerektiğine vurgu yapan Eser Şenkul, kolesterol yüksekliği, sigara, hipertansiyon, diyabet, obezite, kötü beslenme ve fiziksel hareketsizlik gibi kısmi veya tamamen düzeltilebilir risk faktörlerinin ilk kalp krizi geçirme riskinin yüzde 90’ından sorumlu olduğunu açıkladı.

Sevdiklerimizle daha çok ve keyifli yıllar geçirebilmek için her vatandaşın kalp damar sağlığına dikkat çekmek zorunda olduğuna değinen Şenkul, “Bunu sağlamak için yapmamız gerekenler çok da zor değil aslında. Yapacağımız ilk şey yaşam tarzımızı değiştirmek olmalı.” dedi.

‘AKDENİZ TARZI BESLENİN’

Kalp damar hastalıklarından korunmak için vatandaşların daha hareketli yaşaması gerektiğinin altını çizen Şenkul, şu tavsiyelerde bulundu: “Haftada 5 gün en az 30-45 dakika süreyle tempolu yürüyüşler yapıp günde 10 bin adım atmaya çalışın. Sağlıklı besinler tüketin. Şeker, tuz, doymuş yağ ya da trans yağ içeren işlenmiş gıdalardan kaçının. Doymuş yağların az olduğu, sebze, meyve, balık, zeytinyağının tercih edildiği Akdeniz tarzı beslenin.”

‘SİGARADAN UZAK DURUN’

“Sigara içiyorsanız kesinlikle bırakın ve sigara içilen ortamlardan uzak durun. Kan basıncı, kolesterol, kan şekeri düzeylerinizi, kilonuzu ve vücut kitle indeksinizi ölçtürün. Eğer hipertansiyon, diyabet veya kolesterol nedeniyle ilaç kullanıyorsanız, ilaçlarınızı düzenli kullanıp hekiminizin önerdiği aralıklarla muhakkak kontrollerinizi yaptırın. Kulaktan dolma bilgilere değil hekiminizin size önerdiği bilimsel verilere dayanan önerilerine uyun.”